SLUTT BRÅTT: Du bør kutte brått, ikke trappe ned.
SLUTT BRÅTT: Du bør kutte brått, ikke trappe ned. Foto: Shutterstock
En fersk britisk studie viser at det er mer effektivt å slutte brått enn å trappe gradvis ned. 

Studien, som ble publisert i Annals of Internal Medicine, tok for seg i alt 700 personer som selv ønsket å stumpe røyken. De 700 deltakerne ble delt i to grupper:

  • Den ene gruppen sluttet på dagen
  • Den andre gruppen skulle trappe gradvis ned og være røykfrie etter to uker
Ellers var forutsetningene like for begge gruppene. De fikk samtaler med sykepleier og alle kunne bruke nikotinerstatningsprodukter som plaster, tyggegummi og lignende.

Etter fire uker hadde 51 prosent av dem som sluttet brått sprukket. 61 prosent av de som sluttet gradvis hadde begynt å røyke igjen.

Etter et halvt år var fortsatt 22 prosent av de som sluttet brått røykfrie. Kun 16 prosent av de som sluttet gradvis var fortsatt røykfrie.

Det er cirka en femdel av Norges befolkning som røyker daglig eller av og til.

LES OGSÅ: Derfor røyker hun under graviditeten

Saken fortsetter under bildet.
Røykestopp, dame som røyker, sigarett
RØYKSUG: Slutter du gradvis, opprettholder du røyksuget. Foto: Shutterstock

Hvorfor?
Inger Torhild Gram, som er professor i forebyggende medisin ved Universitetet i Tromsø, forklarer forskjellene fra undersøkelsen med at de som slutter gradvis sannsynligvis tenker mer på røyk enn de som slutter brått.

– Skal jeg ta en av mine få sigaretter nå, eller skal jeg vente litt? Det slipper en som har sluttet brått ta stilling til, sier Gram til lommelegen.no.

Hun tenker også at de som slutter gradvis er mindre motivert enn de som slutter brått. 

Den første måneden er kritisk

Uansett røykeslutt-metode; de første dagene kan være helt avgjørende, ifølge Helsedirektoratet.

– Sjansen for å slutte å røyke for godt er fem ganger høyere dersom man kommer seg helskinnet gjennom de første 28 dagene, sier Bjørn Andreas Bang, seksjonssjef for Slutta.no (tidligere Røyketelefonen) i Helsedirektoratet.

LES OGSÅ: Vil forby salg av røyk til alle født etter 2000


Flere kanaler