FERDIG TRENT FØR MIDDAG: Å sykle til jobben er like effektivt som intense treningsøkter
FERDIG TRENT FØR MIDDAG: Å sykle til jobben er like effektivt som intense treningsøkter Foto: Shutterstock
Du trenger ikke å gyve på med beinharde treningsøkter på fritiden for å gå ned i vekt. Det viser en studie fra Universitetet i København.

Sykkel, trening og sofa
Studien delte 130 inaktive og overvektige personer i fire grupper.
 
- Den ene gruppen syklet til og fra jobb, gjennomsnittlig 14 kilometer om dagen.
- To grupper skulle trene fem dager i uka med varierende intensitet, en med høy og en med moderat intensitet.
- Den siste gruppa skulle gjøre akkurat som før. Holde seg i ro.

Etter et halvt år hadde deltakerne i sykkelgruppen redusert fettmassen med 4,2 kilo i forhold til kontrollgruppen.

Gruppen som trente med høy intensitet reduserte fettmassen like mye, mens gruppen som trente moderat gikk ned 2,6 kilo i fettmasse.

Sykkelpendling er dermed et soleklart valg hvis du vil være aktiv og gå ned i vekt, men sliter med å presse inn trening i en hektisk hverdag, sier forskerne, ifølge aktivtrening.com


Flere kanaler