SØVNPROBLEMER: Kjenner du deg igjen i dette?
SØVNPROBLEMER: Kjenner du deg igjen i dette? Foto: Shutterstock
Det er overraskende mange som sliter med søvnproblemer.

Ifølge tall fra Helsenorge klager rundt en tredel av befolkningen over dårlig søvn i perioder, mens rundt 10 % har langvarige søvnproblemer.

Og rådene er mange.

Alt fra å unngå kaffe til å unngå mobilbruk på sengekanten foreslås ofte. Men ifølge søvnforsker Dr. Carmel Harrington er det egentlig bare en ting som påvirker søvnen.

Når står du opp?
- De fleste vet ikke at når man står opp om morgenen har betydning for nattesøvnen, forteller han til den australske avisa Whimn.

Når vi ser sterkt lys om morgenen avbryter hjernen produksjonen av melatonin, og det er dette som programmerer vår indre biologiske klokke, forteller han.

Å stå opp til samme tid hver morgen, er altså svært viktig for hvordan søvnkvaliteten din er, mener han.

Han legger også til at det er svært viktig å ikke utsette øynene for lys hvis man har tenkt å sove videre hvis man våkner. Derfor er det viktig å la mobilen ligge hvis du våkner midt på natta.
 

Flere saker

- Kan bli krise i eldreomsorgen - Det er en potensiell krise for eldreomsorgen at to av tre helsefagarbeidere jobber deltid. Onsdag 17.07 2019
Flere kanaler