RASKERE MARATON?: 6 x 10 sekunders intervaller på sykkel kan gjøre deg raskere
RASKERE MARATON?: 6 x 10 sekunders intervaller på sykkel kan gjøre deg raskere Foto: Fotolia/Montasje
Er det bare løpetrening som kan gjøre deg til en raskere løper? Nei, ikke i følge en ny engelsk studie gjengitt i RunnersWorld.com.

Langdistanseløpere
En gruppe på 32 langdistanseløpere, som løp minst 40 kilometer i uken, ble delt i fire grupper. En gruppe fortsatte med kun løpetrening i to uker, mens de tre andre gruppene ble satt på en spinning-øvelse i tillegg til løpetreningen.

På sykkelen skulle løperne gjennomføre seks 10-sekunders intervaller så hardt og fort de klarte. Etter 10 sekunder max innsats, fikk deltakerne forskjellige pauser på 30, 80 og 120 sekunder.

Det hjelper
Kontrolldistansen for alle løperne var 3 000 meter på tredemølle. Gruppen med kortest pause mellom intervallene på spinningsykkelen ble raskere til å løpe.

Forskerne mente at etter kun to uker ble denne gruppen tre prosent raskere. Det utgjør 25 sekunder på en 3 000-meter. For de andre var det små endringer.

Flere kanaler