Styrketrening og utholdenhetstrening er like bra for å slanke seg
Styrketrening og utholdenhetstrening er like bra for å slanke seg Foto: Fotolia
En gjeng forskere ved universitetet i Madrid har satt sammen en ny rapport for å finne svaret på det evige spørsmålet.

96 prøvekaniner
Forskerne satt sammen en gruppe på 96 overvektige menn og kvinner som de overvåket i 22 uker. Gruppen ble delt i fire: Gruppe 1 trente styrke, Gruppe 2 trente utholdenhet, Gruppe 3 trente styrke OG utholdenhet og Gruppe 4 ble bedt om å trene variert i minst tre timer i uken. Inkludert hagearbeid og gåturer. Sammen med tre treningsøkter i uken, ble alle sammen satt på en lavkalori-diett.

Hva skjedde?
ALLE gikk ned i vekt. Og det var ikke entydig hvilken gruppe som gikk ned mest. Derfor konkluderer forskerne med at styrketrening og utholdenhetstrening er like bra for å slanke seg. Det er kalori-inntaket som utgjør forskjellen. Så aktivitet + færre kalorier = Gå ned i vekt.


Gjør det enkelt
Forskerne har kommet frem til noen enkle tips i hverdagen (du har sikkert hørt mange av de før) som hjelper deg til en slankere kropp.

- Gå en tur på 10-15 minutter for hver time du sitter stille. Bruk deler av lunjspausen på jobb.
- Ta trappene istedenfor heisen
- Lur inn noen knebøy og utfall når du kan
- Finn ut hvor mange kalorier kroppen din faktisk trenger
- Ta mindre porsjoner enn du pleier og fyll opp med grønnsaker


Flere saker

E-sigarett-dødsfall øker Dødstallet knyttet til e-sigarettbruk i USA fortsetter å øke. Mandag 07.10 2019
Flere kanaler