TELLER SAUER: Med denne teknikken kan det være slutt på sauetellingen.
TELLER SAUER: Med denne teknikken kan det være slutt på sauetellingen. Foto: Fotolia/Montasje
Ifølge Helsedirektoratet sliter hver tredje voksne person med å få sove. Nå har den amerikanske forfatteren og legen Andrew Weil kanskje knekt koden.

Stress
Weil mener stress er hovedårsaken til at så mange ikke får sove. Han har laget metoden kan brukes til å mestre all type stress, indre uro og angst. Den kan gjennomføres hvor som helst, når som helst og tar deg ett minutt!

4-7-8
Det er veldig enkelt:
1. Plasser tungespissen din bak fortennene dine. Ved tannkjøtt-kanten.
2. Pust ut gjennom munnen. Lag en svosje-lyd.
3. Lukk munnen og pust inn mens du teller til 4.
4. Hold pusten. Tell til 7.
5. Pust ut gjennom munnen mens du teller til 8.

Gjør denne øvelsen fire ganger og legen garanterer lavere stressnivå og en god natts søvn.

Sov godt!

Her demonstrerer Dr. Weil sin egen metode. Det er Time Magazine som skrev om denne metoden først.

Flere kanaler